warzywa na

[...] 6x11kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć w przyszłym [...]

ehh... bo warzywa spalimy nim trafią do żołądka %-) ale robisz problemy, przecież i tak warzywa to same węglowodany, które i tak masz nadto, a one na %-)pewno ci nie szkodzą samymi węglowodanami nie zrobisz sylwetki... niestety. Oveja jest wegetarianką i sobie radzi... bo dla chcącego nic trudnego ;-) warzywa strączkowe jedz. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b7399487da843cdb3297635ad2551e2.jpg Dzień 70-71 – 29.-30.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a285ba08293e4c8b8e206ee72c1ed4e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cecd8621cd14093ade9a63d1b321870.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af6b11655b5429e9c5e8daac8dc010e.png 1. placek owsiany Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka 2. warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4. makrela, warzywa [...]

[...] wiatr ciężko pot w oczy piekło nie za przyjemnie. Suple: Przed 2 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy Dieta I-4 jajka + 150 gram wątróbki z kurczaka + warzywa + migdały trening http://img822.imageshack.us/img822/4582/33891985.jpg II-300-400 gram serc z kurczaka(2X takie salaterki) + pomidory -Moja Dziewczyna mi to zrobiła [...]

[...] w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass XXL.Wsypujesz w szejker w szkole zalewasz tylko wodą i posiłek zastępczy gotowy. 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa+oliwa 18:30 100g tuńczyka+ryż+warzywa+oliwa 20:30 ryba+ryż+warzywa 22:30 odżywka białkowa + orzechy To tak na szybko.Może ktoś ma jakieś inne propozycje.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659f3f7f12584a3e88da5c58bcb21eff.png 1. placek owsiany + pasztet Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4.pasztet, warzywa DNT - w pracy wypiłam 2l melisy, po południu [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Powidła ok. 20g Oliwa 20g posiłek ok. 17:30 potrawka z kurczaka ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g [...]

Witam Niedziela(12.08)dzień wolny Miska: 10:00 - tortilla(kurczak + warzywa)+ oliwa z oliwek 11:00 - dwie miarki białka 14:00 - 250g twaróg chudy + brzoskwinia + rodzynki 16:30 - kurczak + 100g ryżu + oliwa z oliwek 18:30 - kurczak - 100g ryżu 21:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 23:00 - tortilla(kurczak + warzywa) [...]

Witam Trening wczorajszy, Czwartek(16.08)Boks 1.Bieg 4km - 23min. 2.Worki - 4 rundy 3.Sparing - 5 rund 4.Brzuch Miska: 07:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 14:00 - kurczak + 65g ryzu + warzywa 16:30 - 65g ryzu + jogurt naturalny [...]

Też sobie muszę wiórki kokosowe sprawić :) Nadrabiam zaległe miski: http://img62.imageshack.us/img62/849/dieta20120820.png Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałaty + 1 kawa http://img69.imageshack.us/img69/3029/dieta20120821.png Warzywa: cukinia, papryka, bakłażan, cebula i czosnek + 1 kawa [...]

[...] Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html dzięki Lejjla za podpowiedź, dynia w takim razie musi poczekać, bo ja na razie tylko zielone warzywa jem i wliczam do bilansu

Jestem wyluzowany, o to się nie martw ;) oliwa z oliwek staram się na noc do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w [...]

[...] etc normalne mięso (samodzielnie przyżądzane) twaróg na sen (długo wchłanialne białko którego potrzebujesz przez całą noc) tłuszcze ZDROWE TJ musi być trochę oleju lnianego dobrego i oliwy z oliwek jak i orzechów do podbicia kcal jak ci braknie np migdały, włoskie itp I pamiętaj o warzywach!! Warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa!!

[...] z dziewczyna. Sniadanie 8:00 50 gr mutant mass +50 gr platki owsiane gorskie +300 ml mleka 2,0% + 10 ml oliwy -wszystko w postaci shake. Posilek na uczelni 10:15 3 jajka + warzywa + 70 gr pieczywa razowego. Posilek po uczelni 13:00 125 gr piersi z kurczaka + warzywa + 50 gr ryz brązowy + 15 ml oliwy. Posilek u dziewczyny 15:30 125 udko z [...]

Dzień 9 Dieta: Posiłek 1 płatki owsiane 100g 3 jajka 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa, + 31b/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 5 posiłek serek biały 150g oliwa z oliwek [...]

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 30g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# [...]

[...] łapać sztangę... /SFD/Images/2015/12/31/c559c0334e3d4f6986a8efc248027e8e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/382051da236d453b9f756def87479283.jpg -4 jajka 150 gram karkówki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0460025674df4420934029ddff0d05d2.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak)+ warzywa [...]

[...] za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo dodaj ww, warzywa, owoc Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku [...]